وصفة بصدور الدجاج مع الخضار للرجيم والدايت.

admin/ وصفات صحية

وصفة بصدور الدجاج مع الخضار للرجيم والدايت.

صدور الدجاج للرجيم

سنقدم لكم في هذا المقال وصفة بصدور الدجاج مع الخضار للرجيم والدايت لا تتجاوز سعراتها الحرارية 320 كالوري.

 

تتعبر صدور الدجاج منخفضة في السعرات الحرارية، وتحتوي كمية جيدة من البروتيين ويمكن إعدادها  بطرق مختلفة. جعل هذا الأمر من الدجاج والوصفات بصدور الدجاج مكون رئيسي في أي برنامج رجيم وإنقاص الوزن. لذلك وعلى الأغلب قد تكون صادفت أحد أصدقائك الذي نجح في إنقاص وزنه والذي قال لك  “أكلت الدجاج فقط لمدة أسبوع.”

بالهناء والشفاء.

وصفة دجاج مع الخضار (320 كالوري)  :

المكونات:

  • 100 غ من صدر الدجاج. 
  • عدد 2 جزر متوسط.
  • ملعقتي طعام  من الماء.
  • بروكلي: 75 غ تقريبا.
  • ملعقة صغيرة من صلصة الصويا الغير مملحة.
  • ملعقة صغيرة عسل.
  • فلفل أسود.

التحضير:

في مقلاة كبيرة، على نار متوسطة إلى عالية، يضاف زيت الزيتون والثوم. يُضاف الدجاج والجزر والبروكلي و2 ملعقة كبيرة من الماء ويُغطّى حتى يصبح طرياً تقريباً، حوالي 6-8 دقائق.

نخلط صلصة الصويا مع العسل والفلفل الأسود ونظيفها للطبق، نحرك لمدة دقيقة تقريباً لحين الإستواء.

بالهناء والشفاء.

checken_veggie
Share this Post

Leave a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

*
*