وصفة كريب صحي للرجيم (كيتو دايت)

admin/ وصفات صحية

وصفة كريب صحي للرجيم (كيتو دايت)

الجميع يعشق الكريب الفرنسي وذلك لطعمه اللذيذ وذوابانه في الفم! لكن تبقى الوصفة المتعارف عليها عالية من حيث السعرات الحرارية، وهو ما ما من شأنه أن يؤثر على صحتنا بالسلب! سنقدم لكم في هذا المقال وصفة كريب صحي للرجيم (كيتو دايت) رقيقة وخفيفة.

نعم، إنها وصفة كريب بدون حليب، وصفة كريب خالية من الغلوتين مثالية للتحلية أو الإفطار.

كريب دقيق اللوز لذيذ، رقيق، منخفض الكربوهيدرات و خالي من الغلوتين. إنه وصفة كريب حلوة ومناسبة لتناول فطور الصباح. وهو أكثر صحة بكثير وأقل بكثير في نسب الكربوهيدرات من وصفة الكريب الفرنسي الأصيلة.

هذه الوصفة متماشية تماما مع رجيم الكيتو دايت.

المكونات والمقادير :

  • نصف كوب من الجبن الكريمي.
  • 4 حبات من البيض.
  • القليل من مستخلص الفانيليا أو الفانيلا (إختياري).
  • القليل من القرفة ( إختياري لكنها تضفي طعم رائع!).
  • 3/4 كوب من دقيق اللوز.
  • ستيفيا (إختياري و الكمية حسب الرغبة).
  • 1/4 كوب من حليب اللوز الغير محلى.

طريقة التحضير والتقديم:

  • في وعاء كبير، نخلط كل من دقيق اللوز، البيض، الجبن الكريمي، وحليب اللوز. نخلط لحين الحصول على خليط ناعم ومتجانس، ثم نضيف الفانيليا ،القرفة وسكر الستيفيا ونعيد الخلط قليلا.
  • نضع مقلات ذات سطح ناعم وغير لاصق على نار متوسطة.
  • باستعمال ربع كوب ، نفرت الخليط على المقلاة ونطهي كل جهة مدة دقيقة تقربيا (إلى حد ضهور اللون الذهبي للعجينة)
  • بعد الإنتهاء من كل الكمية، نقدم الكريب مع نوتيلا الكيتو دايت وبعض المكسرات.

بالهناء والشفاء

Share this Post

Leave a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

*
*